i od gestosci danej substancji. 100ml wody=100g, ale dodajac do 100ml wody np 50g cukru, nie bedziemy mieli juz 100g;-) jak chcesz rady doswiadczonych, to kup wage kuchenna;-) to jest najlepsza rada
1. Aha, czyli do posiłku przedtreningowego nie dawać tłuszczu, za to dać go do posiłku potreningowego? 2. Czyli nie trzeba robić przerwy od jajek? 3. Kolacja będzie 125 g twarogu a do posiłku III dam 135 g tuńczyka z wody. 4. WPC razem z kreatyną? Jakto?
1. Aha, czyli do posiłku przedtreningowego nie dawać tłuszczu, za to dać go do posiłku potreningowego?tak 2. Czyli nie trzeba robić przerwy od jajek?/nie 3. Kolacja będzie 125 g twarogu a do posiłku III dam 135 g tuńczyka z wody./ok ale staraj się nie jeść za czesto tuńczyka, stawiaj na świeże ryby 4. WPC razem z kreatyną? Jakto?/tak to
[...] planuje kariery wojskowej więc ćwicze jedynie z pasji( zależy mi głownie na wytrzymałości), a w przybliżeniu wygląda to tak: - pobódka o 5:00 - 1/2 szklanki zimnej wody - bieg ok 7-9km - 40minut pływania - standardowe pompki ok 5x 10 - 70 przysiadów A wieczorem... Bieg na 6km. Nie będe [...]
[...] czczo odpada, ale jakiś trening interwałowy lżejszy może być możesz dać na czczo areoby Jeśli chodzi o saune to podczas jakiegokolwiek treningu fizycznego tracimy dużą ilość wody ( a tym bardziej po intensywnym treningu siłowym ) i związku z tym korzystanie z sauny zaraz po treningu stwarza idealne warunki do odwodnienia organizmu co może być [...]
na noc mam 40g hydrolisat i 30g issolat takie saszetki + 30g masla orzechowego dolewa 200ml wody miksuje chlupne na noc przed snem do tego zma i ide spac :-S a jak mam ssanie to 20-30g paluszkow o smaku bekonu se podjem ale to sometimes jak serio mnie skreca z glodu :-S
[...] pier%ole kulturystyke ide w bikini :P aha no i taka mala kolekcja ale w tym tygodni cos wpadnie od jutra ketoza 1kg miesa z warzywami i 20ml tluszczu do posilku 10litro wody potem 11 potem 12 potem 2 potem 1 :D i potem walentynki zdjecia i wyzerka :-% /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61afa806d65a4d22846ae7d111eee769.jpg [...]
[...] prosto 15kg Otwieranie rąk –sztangielki po 6 kg Pompki najwięcej 15 Abs 8 Min Teraz jedzenie: (dodadkowo staram się jeść jeszcze brokuły, szpinak) i oczywiście pić 2l wody I zdjęcia mojej sylwetki, niestety wiem, że nie są idealne, ale w tej chwili nie mogę poprosić kogoś o ich zrobienie... Dlatego mam nadzieję, że wybaczycie mi ;c Dlatego [...]
[...] i w slonej wodzie bys na 10 zszedl spokojnie pod warunkiem ze nie masz problemow z uszami . Ja mialem ostre schizy w polsce jak z chorwacji wrocilem (roznice w wypieraniu wody sa naprawde niesamowite ) . Zalozylem sobie ktorka pianke , i takie cus na rece jak pletwy kupione w chorwacji . Nawet nie spuszczalem powietrza do konca , tylko sie [...]
[...] dodatni od razu, wejdz na okolice zerowego i poobserwuj z 2 tygodnie co dzieje się z obwodami, jak się wszystko unormuje, bo wiadomo, że treść jelitowa się zwiększy, glikogen też, wody naciągniesz, więc może nieco waga pójść w górę. Ale podeszłabym do tego na luzie, w momencie, gdy sprawa z obwodami się wyklaruje, to wtedy można powoli dodawać.
Robie tak: pon,śr,pt TRENING AEROBOWY 1 czyli brzuszki w szeroko pojętym tego słowa znaczeniu (do brzuszków używam wody 5-6L do dod. obciążenia) oraz wt,czw,sob TRENING AEROBOWY 2 czyli Cardio, Tabata + rozciąganie trening 1 mniej zaawansowany ruchowo od drugiego, po 30 min każdy trening to jak wyliczyć od tych treningów TEA ?? podasz jakiś [...]
[...] mnie trochę dziwi, bo na 40 dni przed zawodami poprzednimi pamietam ze sie robiłem bardzo słaby,ale moze za pare dni ten okres przyjdzie a napewno gdy zaczne pic 10 litrów wody dziennie wtedy będe napewno osłabiony. No wydaje mi się że wszystko idzie dobrze i waga bedzie idealna na zawody.Jak wiecie trenuje 6 razy w tygodniu mam jeden dzien [...]
[...] sztanga 85kg na 25+ powtorzen to mowie nie no nie ma sensu :D Makro caly czas trzymane, w sobote/niedziele zrobie pomiary waga na ten moment prawie 1kg w dol a jeszcze wody jest do zejscia, choc licze sie z tym ze zaczne sie tez nabijac bardziej glikogenem to nie bedzie az tak duzego spadku kolo 2-3kg w pierwszym tygodniu. Rozpisze tez jak [...]
co do piosenek w twoim wykonaniu - co nieco jooz slyszalam ;) nareszcie dotyczylo mrm'a a cla zza wielkiej wody od dealera mike'a btw za doozo i za szybko zadajesz te pytania - nie nadazam! artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]
Apetyt to wydaje mi sie, ze mam ale nie smakuje mi te same jedzenie co przed zatruciem. Mam straszna ochote na rzeczy slodke i jakies bulki. Jeszcze sprawa odnosnie wody, zalecane jest picie 3-4 litrow dziennie ale ja przy takiej ilosci czuje sie strasznie napompowany i ciezki, dlatego mysle zeby troche ograniczyc plyny tak do 2 litrow moze wtedy [...]
[...] na zakończenie: Będę nadal wykonywał to co wykonuję,efekty będą dość niskie,tylko dokładnie obejrzę filmiki na youtube,popracuje nad techniką.Za pomocą rowera i chlorowanej wody z pływalni pożegnam jednak swój mięsień piwny,a potem może kupię jakieś obciążniki itp itd. Poprawcie mnie,jeśli dobrze myślę: Trening siłowy nie wyklucza treningu [...]
tzn. wcześniejsze spalacze takie jak TSE np. zdaje sobie sprawę, że niewiele dają, poza nadmiernym wypoceniem wody na treningu:) Właśnie mam duże wachania i waga za nic nie chce zejść poniżej 63 kg przy wzroście 165. Wiem że masa mięśniowa to jedno, ale po prostu w pewnych miejscach, jak uda, pośladki czy ramiona - jest tego o wiele za dużo. Co do [...]